Erektilná dysfunkcia u mužov sa v mnohých prípadoch vyskytuje v dôsledku nedostatku vitamínov, makro- a mikroelementov v tele, nevyváženého obsahu bielkovín, tukov a uhľohydrátov v strave. Stav sa môže zhoršiť nadmernou fyzickou námahou, psycho-emocionálnym stresom, nepriaznivými podmienkami prostredia a inými faktormi. Na obnovenie reprodukčného systému nie je potrebné používať silné lieky - najskôr stačí začať jesť potraviny, ktoré zvyšujú potenciu.
Morské plody na erekciu
Zoznam morských plodov s najväčšou hodnotou pre zdravie mužov:
| Produkt | Vlastnosti a použitie |
|---|---|
| mušle | Obsahujú vitamíny skupiny B, jód, zinok a esenciálne aminokyseliny a ďalšie užitočné látky. Použitie mušlí zvyšuje libido, zvyšuje pravdepodobnosť počatia a rýchlosť chudnutia. Produkt sa odporúča konzumovať vo varenej forme. |
| žraločie mäso | Obsahuje špecifické povzbudzujúce látky, ktoré obzvlášť priaznivo pôsobia na silu sexuálnej túžby. Nenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v produkte pomáhajú zlepšovať stav ciev a normalizujú krvný obeh v panvových orgánoch. Žraločie mäso je najlepšie variť pečením v alobale alebo grilovaním. |
| ustrice | Selén a zinok obsiahnuté v prípravku vo veľkom množstve priaznivo ovplyvňujú mužskú potenciu. Tieto prvky zvyšujú testosterón, libido, silu a trvanie erekcie. Ustrice obsahujú aj hormón dopamín, ktorý obnovuje psycho-emocionálnu sféru. |
| chobotnice | Mäso chobotnice obsahuje taurín, látku, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Pravidelné používanie prípravku je dobrou prevenciou aterosklerózy – jednej z hlavných príčin impotencie. Najužitočnejšie spôsoby varenia sú varené a pečené. |
Pravidelná (2-3 krát týždenne) konzumácia lacných morských rýb: platesa, makrela, treska, sleď tiež prispeje k normalizácii reprodukčného systému. Vďaka značnému obsahu fosforu, jódu, esenciálnych aminokyselín a nenasýtených mastných kyselín takéto produkty na erekciu zvyšujú produkciu mužského pohlavného hormónu testosterónu.
Zelenina a ovocie
Pre normálne fungovanie genitourinárneho systému musí muž dostať dostatočné množstvo vitamínov a stopových prvkov. Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako doplniť telo biologicky aktívnymi látkami, je konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny.
Najužitočnejšie sú cesnak, repa, zeler, zázvor, granátové jablko, banány.
Cesnak
Cesnak je jedným z najúčinnejších ľudových prostriedkov na zvýšenie potencie u mužov. Terapeutický účinok sa prejavuje vďaka vysokému obsahu stopových prvkov a vitamínov, ktoré pomáhajú normalizovať prácu endokrinného a genitourinárneho systému, zlepšujú celkovú vitalitu.
Existujú 3 hlavné terapeutické účinky cesnaku:
- Zníženie cholesterolu. Konzumácia zeleniny je dobrou prevenciou aterosklerózy. Zlepšenie stavu ciev prispieva k normalizácii krvného obehu v slabinách a jeho rýchlemu naplneniu mužského pohlavného orgánu.
- Aktivácia produkcie testosterónu. Esenciálny obsah zinku a ďalších mikroelementov v rastline pomáha zvyšovať produkciu mužského pohlavného hormónu.
- Zlepšenie krvného obehu. Účinné látky obsiahnuté v cesnaku pri prechode močovými cestami vedú k ich miernemu podráždeniu, čím stimulujú prekrvenie falusu.
Cesnak sa môže konzumovať čerstvý ako korenie, alebo sa môže pripraviť ako alkoholová tinktúra. V druhom prípade potrebujete:
- Po ôsmich dňoch infúzie v chladničke musí byť kompozícia filtrovaná.
- Vložte 30-35 stredne veľkých olúpaných klinčekov do sklenenej nádoby s objemom 0, 5 litra a nalejte do nich 300 ml silného alkoholu (vodka, moonshine, koňak).
Použite tinktúru by mala byť denne 10-15 ml 3 krát denne pred jedlom.
repa
Zelenina je nasýtená vitamínmi, mikroelementmi, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok na celé telo človeka. Zvlášť cenná je vlastnosť repy znižovať hladinu cholesterolu v krvi. To pomáha zlepšiť stav krvných ciev a normalizovať krvný obeh v oblasti slabín.
Bioaktívne zlúčeniny v zelenine tiež zvyšujú produkciu testosterónu.
Na normalizáciu erektilnej funkcie u mužov je potrebné použiť repu pripravenú podľa nasledujúceho receptu:
- Ošúpte 500 g zeleniny, nakrájajte a varte 40-50 minút.
- Po vychladnutí zmiešame pevnú frakciu s 300 g nakrájanej surovej mrkvy a 2 polievkovými lyžicami medu.
- Počkajte 30 minút a znova premiešajte.
Liečivú zmes sa odporúča užívať trikrát denne pred jedlom, 2-3 lyžičky.
Kontraindikácie: repku by nemali jesť ľudia s exacerbáciou zápalových ochorení čriev, cholecystitídou, ochoreniami CNS a hepatitídou.
Zeler
Koreňová plodina obsahuje vo svojom zložení vitamín C, vitamíny B a E, ako aj A, PP a K. Zeler je bohatý na minerály zinku, horčíka, vápnika, fosforu, železa a draslíka, užitočné pre zdravie mužov.
Tieto zlúčeniny pomáhajú zlepšovať celkové zdravie, zvyšujú vitalitu a normalizujú fungovanie urogenitálneho systému.
Zvlášť cenný je rastlinný analóg mužského pohlavného hormónu testosterónu, androsterón, obsiahnutý v zelenine. Zlúčenina má priaznivý vplyv na tvorbu spermií, zvyšuje sexuálnu túžbu.
Zeler pomáha zmierniť zápal prostaty a vyrovnať sa s infekčnými ochoreniami reprodukčných orgánov.
Za najužitočnejšiu časť rastliny sa považuje koreň. Odporúča sa jesť v surovej, olúpanej a drvenej forme. Môžete tiež piť zelerovú šťavu.
Zázvor
Koreň rastliny má silný tonizujúci účinok, rýchlo zlepšuje imunitu a výkonnosť.
Zázvor obsahuje:
- Organické kyseliny: kávová, kaprylová, olejová, nikotínová a linolová.
- Esenciálne aminokyseliny: tryptofán, treonín, leuzín, fenylanín, valín, metionín a iné.
- Kyselina askorbová, vitamíny B a iné.
- Makro- a mikroprvky: fosfor, kremík, horčík, zinok, železo, sodík.
Pre zdravie mužov sú obzvlášť cenné gingerol, kamfén, linalool, kurkumín a betakarotén. Tieto zlúčeniny sú schopné rozširovať cievy, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti plnenia falusu.
Najužitočnejší je odvar z rastliny:
- Ošúpte a nasekajte 50-70 g koreňa,
- Vložte ju do pollitrovej nádoby a zalejte 400 ml vriacej vody.
- Po štyridsiatich minútach lúhovania preceďte.
- Vezmite trikrát denne pred jedlom, 100 ml.
Zázvor možno konzumovať aj v konzervovanej forme, ako korenie pri príprave druhých chodov.
Granátové jablko
Na obnovenie erekcie použite:
- ovocná dužina a šťava: majú mierne choleretické a diuretické vlastnosti, zmierňujú úzkosť, normalizujú spánok;
- kosti: sú dobrým zdrojom vitamínu E a nenasýtených mastných kyselín, ktoré zbavujú cievy cholesterolových plakov a zlepšujú prietok krvi v penise;
- šupky z granátového jablka: obsahujú veľké množstvo éterických olejov a tanínov, obnovujú nervový systém;
- priečky: účinne pridajte do čaju na normalizáciu spánku.
Dužina a šťava z granátového jablka obsahujú veľké množstvo cukru, takže môžu byť kontraindikované pri cukrovke.
Banány
Ovocie je vysoko účinné pri zvyšovaní potencie vďaka obsahu horčíka. Prvok podporuje dlhšiu erekciu, zvyšuje množstvo a kvalitu spermií.
Banány obsahujú veľké množstvo draslíka, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť myokardu. Zdravé srdce dodá krv do penisu rýchlejšie a pomôže zvýšiť mužskú silu. Okrem toho draslík obnovuje nervový systém, pomáha ľahšie znášať stresové situácie a normalizuje spánok.
Systematické (3-4 krát týždenne) používanie banánov pomáha eliminovať rozvoj impotencie spôsobenej psychogénnymi faktormi: domáce hádky, konflikty v práci, v rodine. Ovocie sa odporúča konzumovať čerstvé. Najväčšie zdravotné benefity môžu mužom priniesť banány, ak sú rozomleté na kašu a zmiešané s teplým kravským mliekom.
Keďže rastlina neobsahuje veľké množstvo šťavy, cukry z nej sa vstrebávajú oveľa pomalšie ako z iného ovocia. Táto funkcia umožňuje použitie banánov na zvýšenie potencie u mužov s cukrovkou.
orechy
Obsahujú veľa vitamínu E, B, bohaté sú aj na zinok a horčík – látky, ktoré liečivo pôsobia na mužský reprodukčný systém.
Orechy obsahujú arginín, ktorý aktivuje uvoľňovanie oxidu dusnatého v kavernóznom tele penisu. Tento proces vedie k relaxácii hladkých svalov a zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi do falusu.
Odporúča sa zahrnúť do stravy rôzne orechy: vlašské orechy, kešu, arašidy, lieskové orechy a iné. Najcennejšie sú:
- Muškátový oriešok: korenie by sa malo pridávať do jedla denne, ale v malom množstve - 2-4 g.
- Píniové oriešky: na udržanie dobrej erekcie potrebujete zjesť asi 100 g denne.
V boji proti zlej erekcii sa dobre osvedčila zmes banán-med-orech:
- Pomelieme 2 stredné banány a 100 g orechov,
- Pridajte 2 polievkové lyžice tekutého medu a dobre premiešajte.
- Jesť cestoviny by mali byť 2-3 krát denne, 15 minút pred jedlom, 2 lyžičky.
Prepeličie a kuracie vajcia
Tieto produkty obsahujú veľa bielkovín a cholesterolu, ktorý je hlavným prvkom pre stavbu androgénu.
Vajcia zároveň obsahujú veľké množstvo vitamínov, mikroelementov, aminokyselín a ďalších biologicky aktívnych zlúčenín, ktoré zlepšujú zdravie mužov.
Prepeličie vajcia sú bezpečné na konzumáciu surové, pretože sú len zriedka zdrojom salmonely a iných baktérií. Niektorí muži ich radšej používajú spolu so škrupinou, po umytí mydlom a vodou pod tečúcou vodou. Množstvo - 4-6 kusov za deň.
Slepačie vajcia sú najlepšie uvarené na tvrdo alebo z nich varené miešané vajcia. Denná norma produktu je 2-4 kusy.
Keďže vajcia obsahujú veľa cholesterolu, nemali by ich zneužívať muži, ktorí vedú neaktívny životný štýl. V tomto prípade existuje riziko vzniku aterosklerózy.
Kumys
Kobylie mlieko obsahuje veľa vápnika, esenciálnych aminokyselín, vitamínov a ďalších účinných látok, ktoré pomáhajú mužovi zlepšiť jeho celkový zdravotný stav, zvýšiť imunitu, vitalitu a sexuálnu aktivitu.
Produkt tiež obsahuje užitočné hormóny, ktoré majú silný terapeutický účinok na mužský reprodukčný systém: zvyšuje sa počet spermií, zvyšuje sa ich aktivita, a preto sa koumiss často používa na čo najskoršie počatie dieťaťa.
Na normalizáciu erektilnej funkcie sa mlieko konzumuje denne v 1 pohári bezprostredne po raňajkách. Z produktu môžete tiež vyrobiť tvaroh alebo syr a jesť ich s medom a tvarohom.
S opatrnosťou je potrebné používať rustikálne kobylie mlieko, ktoré neprešlo mikrobiologickým testovaním. V tomto prípade sa odporúča variť niekoľko minút.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Existuje jedlo, ktorého použitie negatívne ovplyvňuje fungovanie mužského genitourinárneho systému, množstvo týchto produktov sa musí znížiť na maximum alebo úplne odstrániť z ponuky:
| Produkty | Popis |
|---|---|
| Pekárske a cukrárske výrobky, sladkosti, ovocné šťavy, polievky | Obsahujú veľké množstvo rýchlo stráviteľných sacharidov, ktorých použitie vedie k prudkému uvoľneniu inzulínu do krvi. To zase prispieva k rozvoju aterosklerózy, obezity a cukrovky. |
| Údené mäso | Obsahujú tekutý dym a karcinogény, ktoré môžu narušiť produkciu spermií a zhoršiť erekciu |
| Rýchle občerstvenie | Hamburgery, Big Macy a iné jedlá z rýchleho občerstvenia majú vysoký obsah cholesterolu a jednoduchých sacharidov, ktoré v kombinácii majú najškodlivejší vplyv na mužskú erektilnú funkciu. |
| Alkohol | Používanie nápojov obsahujúcich etylalkohol vedie k inhibícii produkcie testosterónu - hlavného mužského hormónu, ktorý ovplyvňuje silu a trvanie erekcie. |
| Soľ | Zneužívanie stolovej soli (viac ako 4 g denne) vedie k zvýšeniu krvného tlaku a zlému krvnému obehu v panvových orgánoch. Odporúča sa konzumovať nie viac ako 3 g produktu denne |
Aby sa predišlo troskám tela a zvýšila sa rýchlosť metabolizmu, odporúča sa usporiadať dni pôstu každých 7-10 dní. Najlepšie je stráviť tento čas na kefírovej strave: počas dňa muž pije 1 pohár fermentovaného mliečneho výrobku každé 2-3 hodiny. V intervaloch medzi užívaním kefíru sa spotrebuje nesýtená voda.
Menu na týždeň
Strava, ktorá pomáha mužovi normalizovať potenciu, by mala byť čo najpestrejšia, obsahovať veľké množstvo morských plodov, zeleniny a iných zdravých potravín.
Vzorové menu na týždeň:
| Deň v týždni | Produkty | Spôsob varenia |
|---|---|---|
| pondelok |
|
Môžete si vyrobiť kastról z tvarohu alebo pripraviť orechovo-tvarohovú pastu zmiešaním komponentov. Grilované kuracie prsia, môžeme podávať s varenou ryžou a kapustovým šalátom. Mušle sú najlepšie uvarené |
| utorok |
|
2 kuracie vajcia by sa mali uvariť alebo z nich urobiť vyprážané vajcia. Môžete tiež urobiť omeletu. Makrela by mala byť grilovaná. Na ozdobu použite uvarené cestoviny. Urobte si zeleninový šalát z paradajok a uhoriek. Ustrice je najlepšie piecť v rúre na plechu a podávať s čerstvou zeleninou. |
| streda |
|
Krevety je potrebné uvariť. Teľacie mäso je najlepšie vyklepať a upiecť na grile. Mäso by sa malo podávať s pohánkovou kašou a čerstvým zeleninovým šalátom. Z tvarohu, orechov a banánu by ste mali pripraviť pastu zmiešaním všetkých ingrediencií. Môžete pridať 2 čajové lyžičky medu |
| štvrtok |
|
Vajcia by sa mali použiť na výrobu omelety. Žraločie mäso musí byť nakrájané na veľké kusy, navinuté v korení a grilované. Podávajte so šalátom z čerstvej kapusty, paradajok, uhoriek (do šalátu môžete pridať 20 mililitrov olivového oleja). Tvaroh je možné zmiešať s nasekaným sušeným ovocím až do jednotného sedem |
| piatok |
|
Mušle by sa mali variť 15 minút v mierne osolenej vode. Kuracie prsia odklepeme a opečieme na grile, podávame s jačmennou kašou a šalátom z čerstvej zeleniny. Bude užitočné piecť makrelu vo vlastnej šťave (vo fólii), ktorá sa podáva na večeru so šalátom |
| sobota |
|
Odporúča sa uvariť kastról z tvarohu. Grilované kuracie prsia podávané s varenou ryžou a šalátom z bielej kapusty. Mušle sú najlepšie uvarené |
| nedeľu | Deň pôstu | Odporúča sa minúť na kefír (každé 2-3 hodiny, 1 pohár) |
Okrem 3 hlavných jedál by sa počas dňa malo zariadiť ľahké občerstvenie s ovocím, orechmi, prepeličími vajíčkami.
Objem podávania by mal byť nastavený individuálne, na základe faktorov ako je váha, vek, životný štýl, povolanie.
Recepty
Príklady receptov z ponuky na zlepšenie potencie.
Tvarohový kastról
Na prípravu chutného a zdravého kastróla stačí iba 5 ingrediencií:
- Tvaroh - 500 g.
- Kuracie vajcia - 4 kusy.
- Krupica - 50 g.
- Hrozienka (treba vopred namočiť na 2 hodiny do teplej vody) - 100 g
- Orechy - 100 g.
varenie:
- Vajcia rozšľaháme do peny.
- Pridáme krupicu, orechy, tvaroh a všetko dôkladne premiešame.
- Hmotu vylejeme do formy.
- Rozložte hrozienka rovnomerne po celom povrchu misky.
- Vložíme do vyhriatej rúry na 15-20 minút (teplota pečenia - cca 200 stupňov).
Na zlepšenie chuti môžete do rajnice pridať vanilkový prášok, škoricu, mak.
steak zo žraloka
Prípravok obsahuje až 2% močoviny, čo môže spôsobiť jeho nepríjemnú pachuť. Aby ste sa zbavili tohto nedostatku, rozmrazené mäso treba na 2 hodiny namočiť do mlieka alebo vody s octom a sójovou omáčkou.
Požadované ingrediencie:
- Mäso žraloka modrého - 500 g.
- Kuracie vajcia - 2 kusy.
- Citrón - 1 kus.
- Kôpor - 100 g.
- Soľ, mleté čierne korenie - podľa chuti.
- Strúhanka - 5-8 polievkových lyžíc.
Postup varenia:
- Žraločie mäso nakrájané na rovnaké veľké kusy.
- Rozšľahajte 2 vajcia.
- Mäso namočíme do vajec a obalíme v strúhanke.
- Dajte na grilovací rošt.
- Steaky osolíme, okoreníme a vytlačíme citrónovú šťavu.
- Pečieme 7-8 minút.