V aktívnom reprodukčnom veku telo muža produkuje „pomocný" hormón inhibín B. Jeho úlohou je stimulovať rast spermií. Funguje v tandeme s folikuly stimulujúcim (FSH) a luteinizačným hormónom (LH). V priebehu rokov sa produkcia inhibínu B znižuje a po menopauze môže úplne vymiznúť.
Na kompenzáciu sa zvyšujú hladiny hormónov FSH a LH. V dôsledku toho sa mení pozadie mužov. V ich mladosti dominuje v ich krvi dihydrotestosterón – najaktívnejší testosterón z hľadiska túžby a možnosti splodenia. Zníženie syntézy inhibínu B súvisiace s vekom posúva dôraz na zníženie produkcie testosterónu. A začína sa pomalšie meniť na svoju „aktívnejšiu" formu, a teda potencia mizne.
Zvýšená potencia u mužov po 60 rokoch
Nie je možné vopred predpovedať účinnosť opatrení na stimuláciu libida u mužov nad 60 rokov. Nárast túžby tu bude závisieť od závažnosti zmien hormonálnych hladín súvisiacich s vekom, stavu kardiovaskulárneho systému a iných „charakteristík" biologického veku – nie „veku pasu".
Ale vo väčšine prípadov je prognóza zvýšenia mužskej potencie priaznivá. V každom prípade, ak hovoríme o pacientoch nad 60 rokov bez „zhoršujúcich" diagnóz – prostatitída, adenóm, zásahy na pohlavných orgánoch, detské vývojové poruchy (kryptorchizmus, hydrokéla), ateroskleróza nad 2.
Drogy
Zvýšenie potencie u mužov po 60. roku života vyžaduje najprv zvýšenie hladiny aktívneho testosterónu (ako hovorí väčšina lekárov). Pravda, po vysadení hormonálnych liekov miznú aj výsledky dosiahnuté s ich pomocou. Navyše, prebytok pohlavných hormónov v krvi mužov po menopauze je spojený so srdcovým infarktom, mozgovou príhodou alebo rakovinou jednej z žliaz s vnútornou sekréciou (prostata, semenníky, nadobličky).
Medzi steroidnými látkami na zvýšenie potencie je najznámejší testosterón enantát. Vyrába sa v roztoku na intramuskulárnu injekciu, ktorý sa používa v dávke 50 mg raz za 14 dní. Režim 200 mg mesačne je tiež možný, ale častejšie sa používa u mužov do 60 rokov. Medzi ďalšie lacné a dostupné riešenia patria:
- spazmolytiká. Jedinou podmienkou je, že je potrebné podať injekciu priamo do tkanív penisu pol hodiny pred pohlavným stykom. Ide o to, že uvoľňuje krvné cievy zásobujúce penis a podporuje erekciu;
- adrenergné blokátory. Spôsobuje relaxáciu periférnych ciev. Pijú ho 2-2, 5 miligramov trikrát denne s jedlom;
- lieky na depresiu – vrátane dapoxetínu, často pridávaného ku generikám. Odporúča sa užívať v dávke 30 mg raz denne, hodinu alebo tri pred sexom. Látka trazodón má schopnosť umelo zvyšovať hladinu voľného sérotonínu a predlžovať vzrušenie s erekciou (0, 15 g denne, ale v 2 dávkach, kde sa hlavná časť pije pred spaním a len 1/3 ráno).
Nezabúdajte ani na „klasiku žánru" v podobe sildenafilu či tadalafilu. Sú schopní zvýšiť potenciu bez ohľadu na dôvody jej poklesu v akomkoľvek veku, ale dočasne!!!
V porovnaní s farmaceutickými prípravkami majú bylinné prípravky menej vedľajších účinkov a lepšie sa kombinujú s alkoholickými nápojmi, bez ktorých sa nezaobíde žiadne romantické stretnutie. Na ich zozname:
- Prírodný liek v kvapkách afrodiziaka a stimulantov potencie objavený liečiteľmi z rôznych krajín. Obsahujú obľúbenú senovku grécku, plody afrického ginkgo biloba, peruánsky mak a čínsky ženšen. Možno kombinovať s alkoholom. Liečivo sa kvapká 7-8 kvapiek pod jazyk, ráno a večer, zapíja sa akýmkoľvek nápojom podľa vlastného výberu. Všeobecný priebeh zvýšenia potencie trvá od niekoľkých týždňov do mesiaca;
- Tabletový prípravok na báze alotrifalínu. Obsahuje výťažky z damiany, pšeničných klíčkov, poria kokosu, trpasličej ľalie a sarsaparilly. Mali by ste piť 1 tabletu alebo 2 kapsuly denne po jedle počas 30 dní. Jednorazová dávka dvojitej dávky vám umožňuje zvýšiť potenciu po 15-20 minútach;
- Prípravok v kapsulách na zvýšenie potencie s mimoriadne rozmanitým zložením. Z nerastlinných zložiek zahŕňa jelenie parohy, propolis a cédrovú živicu. Bylinnú časť drogy na zvýšenie potencie predstavuje ľubovník, žihľava, orchis, koreň zhgun (plod), guarana, tribulus, červený koreň. Mužom nad 60 rokov sa odporúča užívať 1 kapsulu ráno a večer, 5-7 dní po sebe. Potom je lepšie dať si pauzu na týždeň a zopakovať.
Ľudové prostriedky
Rozdiely medzi používaním doplnkov stravy vyvinutých lekárnikmi a alternatívnou medicínou spočívajú v precíznom výbere určitých komponentov. V tomto prípade si veda požičala množstvo poznatkov od liečiteľov. Len liečitelia sa na rozdiel od lekárov viac prikláňajú k spoliehaniu sa na tzv. adaptogény.
Ľudové prostriedky rastlinného, živočíšneho a minerálneho pôvodu zvyšujú celkovú vitalitu a imunitnú obranu (vedľajším účinkom je zlepšenie potencie). Oficiálna medicína považuje účinok takýchto liekov za príliš nepredvídateľný, ale ľudová medicína im úplne dôveruje.
- Echinacea purpurea. 50 g jej koreňov sa zmieša s 20 g semien Echinops a 60 g jarutky. Všetko rozdrvte paličkou alebo rozdrvte v mixéri, nalejte 1 polievkovú lyžičku. l. výsledný základ 250 ml vodky. Zakryte mletým korkom a nechajte niekoľko týždňov v tmavom teplom kúte, občas pretrepte. Po infúzii sa produkt prefiltruje a vypije: 10 kvapiek zriedených vo vode, pol hodiny pred jedlom, počas 25-30 dní.
- Zlepšiť potenciu môže aj paštrnák, púpava a žihľava. Na prípravu lektvaru z nich sa 50 g koreňa paštrnáka dobre umyje a rozdrví, zmieša sa so 100 g mladej žihľavy a púpavových listov. Tento „šalát" môžeme ochutiť rastlinným olejom a octom a mierne osoliť. Denne by ste mali zjesť 250 – 300 g v ľubovoľnom počte dávok po dobu až 2 týždňov. Potom je vhodné urobiť si krátku prestávku.
- Spurge. Jeho koreň sa naseká, 10 g sa oddelí a vylúhuje sa týždeň v 0, 5 litri vodky. Suroviny sceďte cez cedník a na zvýšenie túžby používajte lyžičku (vopred rozpustenú vo vode) ráno, na obed a večer. Všeobecný kurz je 14 dní.
Ďalšie metódy a tipy
Vždy existuje alternatíva k užívaniu prírodných, syntetických, hormonálnych a akýchkoľvek iných prostriedkov na zvýšenie potencie. Fyzioterapeutické postupy nestrácajú význam a účinnosť vo veku 20 alebo 60 rokov a nemajú žiadne kontraindikácie s výnimkou akútnych stavov, keď je potrebná neodkladná starostlivosť. Telo starších mužov reaguje na fyzioterapiu ešte ochotnejšie ako mladých mužov a ich pozitívne zmeny sú citeľnejšie.
- Fyzické cvičenie. Aktivita je užitočná v každom veku, ale v starobe, keď sa procesy v tele spomaľujú, je jej účinok pociťovaný lepšie. Najužitočnejšie gymnastické cvičenia na normalizáciu erektilnej funkcie sú: drepy (ak nemôžete robiť pravidelné, aspoň z kolien), Kegelova technika, skákanie cez švihadlo, rytmické rotácie panvy.
- Masáž. Vhodné sú klasické (chrbát, semenníky, penis) a exotické možnosti (thajčina, tuina atď. ). Vo veku, kedy dochádza k prekrveniu panvy v dôsledku starnutia kĺbov a svalov, by ste mali navštíviť maséra aspoň raz týždenne. Tým sa zlepší celkové zdravie, zvýši sa chuť na sex a obnoví sa aj funkčnosť panvového orgánu.
- Hirudoterapia. Sliny pijavíc všetkých typov, vrátane lekárskych, obsahujú hirudín, antikoagulačný enzým o niečo slabší ako heparín. Liečba s nimi spôsobuje riedenie krvi, pomáha obnoviť erekciu a predchádzať kardiovaskulárnym komplikáciám počas sexu. Samoliečba pijavicami je náročná a škodlivá – mala by sa vykonávať len za účasti hirudoterapeuta.
Po 60 rokoch sú príznaky prostatitídy typické pre všetkých mužov. Môžu byť viac či menej nápadné, ale vždy sú tam. Toto ochorenie je nebezpečné kvôli komplikáciám na močovom systéme. Okrem toho znižuje libido a zhoršuje hormonálne hladiny.
Všeobecné odporúčania
Samozrejme, takmer všetci starší muži chcú vedieť, ako tento problém vyriešiť. Existuje veľa tipov, ako obnoviť potenciu po 60 rokoch a udržať si ju:
- Je vhodné pravidelne navštevovať kvalifikovaného sexuológa. Špecialista určí dôvody oslabenia potencie alebo jej riziko a povie vám, aké opatrenia treba prijať na odstránenie problému.
- Sexujte pravidelne. Abstinencia negatívne ovplyvňuje potenciu každého muža, a najmä starších ľudí. Nezneužívajte však promiskuitné spojenia, inak hrozí vznik ďalších problémov.
- Pridajte do svojho života viac pohybu, športujte. Pomôže vám akákoľvek fyzická aktivita, ktorú máte radi.
- Nepreťažujte sa, nedovoľte časté prepracovanie. Doprajte si viac oddychu.
- Obmedzte používanie alkoholu a tabaku, alebo ešte lepšie, úplne sa ich vzdajte.
- Kontrolujte nadváhu.
- Jedzte správne. Znížte príjem sladkých, mastných a slaných jedál. To vedie nielen k problémom s potenciou, ale aj k mnohým ďalším ochoreniam.
- Dodržiavajte plán spánku. Snažte sa chodiť spať v rovnakom čase a doprajte si dostatok spánku.
Správna výživa
Obnovenie potencie po 60 rokoch je mimoriadne náročná úloha. V tejto veci človeku pomôže správna strava a konzumácia množstva zdravých potravín, ako sú:
- vajcia;
- cesnak;
- fazuľa a hrášok;
- čokoláda;
- med;
- morské plody;
- orechy.
Lieky
Žiaľ, nie vždy je muž schopný vyriešiť problém impotencie tým, že sa obmedzí na zmenu životného štýlu, stravy a cvičenia. V mnohých situáciách pomôže iba použitie špeciálnych liekov, pretože teraz sú prezentované v obrovskom sortimente. Existujú rôzne účinné stimulanty potencie. Prichádzajú vo všetkých možných formách:
- tablety;
- kapsuly;
- masti;
- krémy;
- kvapky;
- gély;
- spreje.
Lieky zvyšujú citlivosť a zlepšujú prekrvenie penisu, ale účinok väčšiny z nich je, žiaľ, dočasný. Liek neodstráni príčinu impotencie, ale v niektorých prípadoch ju pomôže zvýšiť. Existuje niekoľko liekov, ktoré sa líšia typom:
- Hormonálne. Aktivujte produkciu veľkého množstva mužských pohlavných hormónov.
- Inhibítory fosfodiesterázy. Zvyšuje prietok krvi do penisu.
- Alternatívne. Prírodné homeopatické a bylinné lieky na posilnenie erekcie.
Krémy a gély
Tento typ lieku má nasledujúce výhody:
- nielen liečia, ale môžu sa použiť aj ako profylaxia;
- mať rýchly účinok;
- zvlhčiť dermis;
- zvýšiť vytrvalosť muža a v dôsledku toho aj trvanie pohlavného styku;
- posilnenie erekcie, rozšírenie krvných ciev;
- mierne zväčšiť veľkosť penisu;
- zvýšiť vzrušenie;
- neovplyvňujú nepriaznivo stav a fungovanie vnútorných orgánov.
Tu je zoznam gélov a krémov, ktoré možno použiť na zlepšenie potencie:
- Nitroglycerínová masť. Aktivuje prietok krvi do penisu.
- Heparínová masť. Zvyšuje krvný obeh v panvovej oblasti.
- Rýchlo pôsobiaci liek, ktorý poskytuje erekciu na dlhú dobu. Má vazodilatačný účinok. Dostupné vo forme krému a masti.
- Gél, ktorý stimuluje prietok krvi do corpus cavernosum penisu. Zväčšuje veľkosť orgánu, spôsobuje rýchlu erekciu.
- Sprej, ktorý zvyšuje prietok krvi do penisu. Obsahuje feromóny.
- Krém s rastlinnými olejmi, ktorý sa nanáša tesne pred pohlavným stykom. Zvyšuje jeho trvanie.
Injekcie
Podľa recenzií väčšiny mužov, ktorí trpia impotenciou, sú najúčinnejšie lieky vo forme injekcií. V tomto prípade sa vkladá priamo do penisu.
Existuje množstvo liekov, ktoré zlepšujú erekciu. Muž si ich musí vybrať individuálne. K tomu sa odporúča navštíviť kvalifikovaného lekára, ktorý identifikuje príčinu impotencie a navrhne najlepšie metódy liečby. Pri výbere liekov je potrebné vziať do úvahy vek, vlastnosti tela a životný štýl, ktorý muž vedie. Vždy si preštudujte zoznam kontraindikácií a užívajte lieky presne podľa pokynov.
Cvičenia
Potencia začína klesať vo veku 60 rokov. Rýchlosť nástupu a tvrdosť erekcie klesá. Existujú však špeciálne komplexy proti impotencii pre mužov v akomkoľvek veku. Možno ich praktizovať ako prevenciu, tak aj liečbu. Vo väčšine z nich pracuje kostrč-stydkový sval, ktorého sila určuje trvácnosť erekcie. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že s jeho rastom sa zvyšuje prietok krvi v oblasti penisu a je naplnený väčším objemom krvi. Treba poznamenať také bežné cvičenia, ktoré sú súčasťou takmer každého ranného cvičenia a sú známe všetkým mužom od detstva:
- pochodovanie na mieste s vysokými kolenami;
- rotácia panvy;
- stojaci na „moste";
- drepy.
Existuje aj množstvo špeciálnych jogínskych ásan a vysoko účinné Kegelove cvičenie: na jeho vykonávanie počas močenia potrebuje muž napnúť PC sval, ktorý zastaví prúd. Môžete to urobiť vždy, keď idete na toaletu. Toto je jedno z najznámejších a lekármi široko odporúčaných cvičení pre zdravú potenciu.
Ľudové prostriedky
Potenciu možno obnoviť vo veku 60 rokov. Na tento účel existujú ľudové recepty na rôzne odvary, tinktúry a zmesi:
- Koreň zázvoru. Teraz je široko používaný a dostupný v každom obchode s potravinami. Môže sa nasekať a variť s čajom. Obsahuje množstvo vitamínov a okrem potencie priaznivo pôsobí na fungovanie celého organizmu a tiež posilňuje imunitný systém.
- Tinktúra z koreňa ženšenu. Musíte odrezať 2 cm od koreňa, naplniť ho tromi litrami vodky alebo zriedeného alkoholu a vypiť jeden pohár denne. Prívrženci tradičnej medicíny tvrdia, že ak sa impotencia pomocou ženšenu vylieči, už sa nevráti.
- Zeler. Môže sa konzumovať surový, odšťavený a zmiešaný s inými šťavami.
- Orech. Môžete ho zmiešať so sušeným ovocím a konzumovať niekoľkokrát denne a zapiť kefírom. Okrem výhod pre mužskú potenciu je to samo o sebe neskutočne zdravá a chutná zmes.
- Med s orechmi. Dá sa použiť akýkoľvek typ. Vezmite lyžicu trikrát denne po dobu jedného mesiaca. Priebeh liečby umožní mužovi výrazne zvýšiť potenciu.
U mužov nad 60 rokov je naliehavým problémom zvyšovanie potencie. Iba človek, ktorý počas svojho života dbá na zdravie, si môže udržať tón a sexuálnu silu, ale takýchto ľudí je veľmi málo. Je potrebné povedať, že zvýšenie potencie u mužov po 60 rokoch vyžaduje veľa úsilia, ale je to viac ako možné.
S vekom začína každý človek postupne miznúť zo základných životných funkcií. Veľmi často sa v období po 55–60 rokoch popri vznikajúcich telesných problémoch a chorobách postupne vytráca aj sexuálny život. U žien začína menopauza so všetkými sprievodnými javmi, klesá túžba a u mužov dochádza k výpadkom erektilnej funkcie. Mnoho ľudí ťažko znáša poruchy, ktoré negatívne ovplyvňujú sexuálnu aktivitu.
Ženy väčšinou oveľa ľahšie znášajú začínajúci úpadok svojich sexuálnych funkcií, mnohé radšej so sexom prestanú úplne. U mužov v dôsledku sociokultúrnych stereotypov môže prirodzené oslabenie v tejto oblasti spôsobiť obrovské sebadôvery, strach a depresiu. Preto po dosiahnutí dôchodkového veku predstavitelia silnejšej polovice ľudstva začínajú aktívne bojovať za zachovanie a stimuláciu potencie rôznymi prostriedkami. Používajú sa lieky a ľudové prostriedky, ako aj diéty a fyzická aktivita.
Diagnostika a liečba problémov s potenciou súvisiacich s vekom
Ak potencia muža vo veku 60 rokov začína ochabovať, objavujú sa neustále problémy s erekciou a ejakuláciou, čo spôsobuje nepríjemnosti, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Dokonca aj v prípadoch, keď je starší človek celkom spokojný s poklesom sexuálnej funkcie, je potrebné pravidelne podstupovať vyšetrenia genitourinárneho systému. Je to nevyhnutné z dôvodu vysokého rizika zápalu alebo adenómu prostaty u mužov v dôchodkovom veku.
Do 50. roku života zostávajú hlavnými faktormi vzniku erektilnej dysfunkcie psychické problémy a nezdravý životný štýl, ako aj sexuálne prenosné infekčné choroby. V dospelosti sú na prvom mieste kardiovaskulárne ochorenia, zápaly a adenómy prostaty. Zhoršuje sa prekrvenie panvových orgánov, steny žíl sú oveľa krehkejšie a zvyšuje sa náchylnosť na uretritídu. Najčastejšie sa nadchádzajúce problémy s potenciou dajú predpovedať problémami s močením.
Počas vyšetrenia lekár zhromažďuje najkompletnejšiu anamnézu, zisťuje prítomnosť chronických alebo predtým prekonaných ochorení urogenitálneho systému a poranenia chrbtice, ako aj predchádzajúce chirurgické operácie. Je dôležité určiť, či má pacient hormonálnu nerovnováhu, a ak áno, čo presne ju spôsobuje. Je nevyhnutné opýtať sa pacienta na jeho psychický stav a existujúce stresové faktory. Najčastejšie anamnéza a existujúce symptómy postačujú na odoslanie potrebných testov.
Diagnostické postupy musia nevyhnutne zahŕňať:
- rektálne digitálne vyšetrenie prostaty na zistenie bolesti, zápalu a patologického zväčšenia;
- všeobecné krvné a močové testy, náter z penisu na infekčné choroby, hladiny cukru a cholesterolu;
- ultrazvukové vyšetrenie žíl a tepien v panvovej oblasti, ako aj orgánov genitourinárneho systému na zistenie vaskulárnych patológií a možných novotvarov;
- analýza hladín hormónov, napríklad testosterónu, prolaktínu, špecifického prostatického antigénu atď. ;
- ak je pacient depresívny a úzkostný, odporúča sa zúčastniť sa aspoň jednej konzultácie s psychoterapeutom a je lepšie absolvovať niekoľko sedení na boj proti neurózam ovplyvňujúcim potenciu.
U starších mužov diagnostika najčastejšie odhalí problémy s kardiovaskulárnym systémom a rozvíjajúce sa ochorenia prostaty. Boj o zachovanie sexuálnej funkcie by sa mal v prvom rade zamerať na odstránenie základných fyzických patológií, ktoré narúšajú normálne fungovanie erektilného mechanizmu. Nemali by ste si však myslieť, že potencia po 60 rokoch v dôsledku liečby stúpa na úroveň muža v mladosti.
Prirodzený pokles pohlavných žliaz sa nedá zvrátiť, je možné len dočasne zadržať jeho rýchlosť.
Ľudové lieky a diéta na udržanie potencie
Existuje mnoho ľudových receptov a tipov, ako zvýšiť potenciu vo veku 60 rokov a udržať si harmonický, plnohodnotný sexuálny život. Najčastejšie sú založené na bylinných prípravkoch a jedení určitých potravín, ktoré pomáhajú stimulovať sexuálne funkcie. Ale predtým, než si zabehnete do lekárne pre tinktúry a urobíte si odvary, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a otestovať si alergické reakcie. To pomôže vyhnúť sa nepríjemným zdravotným následkom.
Najbežnejšie bylinné prípravky a prípravky, ktoré sa odporúčajú na stimuláciu potencie:
- alkoholové tinktúry ženšenu alebo eleuterokoka - majú všeobecný posilňujúci účinok, priaznivo pôsobia na nervový systém, prispôsobujú sa režimu spánku a odpočinku, zvyšujú imunitu a obranyschopnosť organizmu, pomáhajú prekonávať únavu a ospalosť;
- bylinky s protizápalovým účinkom pomôžu v boji proti ochoreniam prostaty a uretritíde, ktoré sú hlavnou príčinou problémov s potenciou v starobe;
- Ľudia odporúčajú ako stimulanty a afrodiziakum používať odvary z pŕhľavy, konopných semienok, ľubovníka, paštrnáku, dubrovníka, jarabiny, šípky atď.
- Niekedy sa vo forme liekov, ktoré ovplyvňujú potenciu, ponúkajú celkom exotické látky, napríklad parohy (jelenie parohy), pižmový potok alebo požieranie pohlavných orgánov veľkých zvierat. Neexistujú žiadne klinické dôkazy o účinnosti takýchto ľudových liekov a ich údajne magické účinky sú založené na primitívnych presvedčeniach.
Na udržanie a stimuláciu potencie sa odporúča dodržiavať diétu, vyhýbať sa zneužívaniu mastných a vyprážaných potravín, potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov a veľkorysého dresingu s majonézou. To pomôže znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi na normálnu úroveň a v prípade potreby znížiť hmotnosť. Diétu by mali dodržiavať najmä diabetici, muži trpiaci obezitou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Odporúča sa piť špeciálne vitamínové komplexy a doplnky stravy.
Starší muž potrebuje správne jesť a vypočítať si stravu v závislosti od fyzickej aktivity. Malo by sa pamätať na to, že po 60 rokoch sa všeobecný metabolizmus začína spomaľovať, znižuje sa potreba spotrebovaných látok, veľkého množstva bielkovín a sacharidov. Odporúča sa obmedziť alebo vylúčiť zo stravy tučné mäso a nahradiť ho rybami, ako je pstruh. Je potrebné prijímať dostatok vitamínov, antioxidantov a polynenasýtených mastných kyselín.
Preventívne opatrenia na udržanie potencie
Aby libido a erektilná funkcia zostali zachované čo najdlhšie, okrem diéty a vyhýbania sa škodlivinám je potrebné dodržiavať režim fyzickej aktivity. Športovať treba podľa svojich možností a síl, nepreháňajte to s cvičením, najmä ak na ne nie ste zvyknutí. Minimálny komplex cvikov vám môže odporučiť váš lekár alebo akýkoľvek profesionálny tréner. Najprv treba zaťažiť spodnú časť tela, aby sa stimuloval krvný obeh v panvových orgánoch.
Okrem aeróbneho cvičenia, chôdze či joggingu by ste mali cvičiť silové cvičenia individuálnym tempom pod vedením skúseného trénera. Nemôžete sa ponáhľať so zdvíhaním veľkých váh, ak ste ešte nikdy nedvíhali činku. Môžete začať postupne a postupne. S pribúdajúcim vekom je svalová hmota čoraz viac nahrádzaná tukovou hmotou, pre podporu rýchleho metabolizmu a tvorby dostatočného množstva testosterónu je potrebné svalovú hmotu zachovať.
Stojí za to, aby bol váš sexuálny život premeranejší, ale pravidelný, pretože prestávky medzi sexuálnymi aktmi dlhšie ako niekoľko mesiacov prispievajú k zníženiu aktivity žliaz. A tie už vekom ubúdajú a zastavujú svoju prácu. Ale nemôžete sa ponáhľať do milostných dobrodružstiev a pokúšať sa vytvárať rekordy; to je plné rýchleho prepracovania, porúch a zlyhaní v posteli. Ak má muž komplexy z poklesu libida súvisiaceho s vekom, musí sa o tom dôverne porozprávať so svojou partnerkou.